伏是避暑之意

分为初伏、中伏、末伏

叫做三伏

三伏是一年之中最热的时期

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。

三伏天易发4个健康问题

每年最热的7月至8月，是心脑血管疾病发作的高峰期之一。因为夏天气温高，人体出汗多且容易心烦，容易诱发心梗、脑卒中等急症，中老年人一定要警惕。

三伏天温度高，很容易引发中暑，严重的话会使人出现昏迷、意识障碍等症状，甚至死亡。

三伏天温度过高，食物容易腐烂变质，很容易导致腹泻。对患有心脑血管病的老人来说，夏季腹泻可不是小事。

腹泻时，人体会处于脱水状态，血黏度增高，很容易导致血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

随着气温的升高，血糖会比原来低。而糖尿病患者怕的就是血糖忽高忽低，因为血糖波动容易引起各种并发症，这一点，老年朋友也要千万注意了！

三伏天千万别做这些事

三伏天里，不少人因为怕热，全天在门窗紧闭的室内吹空调。

其实，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体体温调节机制常用常新。经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

颈椎对着空调吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。

在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪容易伤身体。

俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。

入伏后吃点它更养生

平安“三瓜”

苦瓜—祛痱子：

民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。

丝瓜—平痰喘：

丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰的功效。

冬瓜—增食欲：

冬瓜能清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

祛病“三肉”

黄鳝—除风湿：

小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。

羊肉—祛寒气：

所谓“伏羊”，即入伏以后的羊肉。羊经过冬春两季的滋养，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热，人们食欲减退，在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强食欲。

鸭肉—消水肿：

鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量却低很多。

鸭属水禽，由于生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉。根据中医热者寒之的原则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。

消暑“三果”

山竹—解燥热：

山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用。健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。

西瓜—利补水：

我国有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒、味甘，具有很好的清热解暑、生津止渴的功效。西瓜中含有丰富的营养物质，但是吃西瓜也有讲究，消化不良的宝宝不宜多吃。

桃子—解烦渴：

桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

提醒：

三伏天暑气重，很多人只吃某一类食物或者不吃饭，这样容易出现营养偏向性摄入，出现营养失衡的情况，不利于身体健康，三伏天的饮食宜荤素搭配，水果蔬菜平衡，这样才能健康的度过三伏天哦。